吐she2tou。

因为闹了这一chu，秦沛和盛星河的关系有些僵ying，但其他人都认定了要拜他为师。

一上午，盛星河给这帮熊孩zi测了ti能和成绩，秦沛并不是很pei合，动作懒懒散散，但盛星河还是把大家的问题都一一罗列chu来，作针对xing的辅导。

在他的耐心指正xia，好几个队员都tiao过了自己原先的gao度，包括秦沛。

贺琦年的动作他看了好几遍，第一次助跑和弹tiao动作都没有问题，但后边几次越杆时shenti的角度有dian歪了，导致收脚时脚后跟ca过横杆，同一个gao度，有时能tiao过有时tiao不过去。

“还得多练练起tiao动作，tiaogao也是讲究科学的，哪怕是0.01公分的角度误差，也会影响到过杆率，你不是屁guca到杆zi就是脚后跟ca过，比赛时不能单靠运气，实力才是更重要的一项。”

盛星河把录xia来的视频播放给贺琦年看，“还有，你的腰腹收力时应该带动你的重心向上，后背反弓的弧度还要再大一些，不然tunbu容易ca到横杆，平常锻炼的时候练腰吗？”

“练啊，当然练。”贺琦年撩起衣服展示自己傲人的腹肌。

谷潇潇刚好扭tou看向他们，笑得花枝乱颤，还戳了戳边上的刘宇晗。

俩人对视一yan，会心一笑。

盛星河完全没yan看了，“平常都怎么练啊？”

“好多动作呢，你要看吗？”贺琦年说着就使唤上他了，“你先把胳膊打开。”

盛星河不明所以，刚一张开胳膊，前面的人就奋力一tiao，qiang大的重力令盛星河一个踉跄，彪chu脏话。

贺琦年的双臂抱住他后颈，小tui紧紧地缠住他后腰，跟只树袋熊似的挂在他shen上。

贺琦年少说也有150斤，这一tiao差dian儿把盛星河带个狗啃屎，好在他腰腹力量爆棚，瞬间收力，堪堪稳住shenti。

双手xia意识地托住了某人的后腰往自己shen前带……

俩人的shenti几乎是严丝合feng地贴在一起。

回过神来，盛星河和挂在shen上的那位四目相对，他长这么大都没跟人这么亲近过，羞耻的同时，有dian想骂娘。

“教练……”贺琦年双手抱住后脑勺，“我要动了哦。”

什么鬼……

这糟糕的台词和糟糕的姿势令盛星河一阵晕眩。

刘宇晗在烈日xia眯feng起yan睛，看着眉yan带笑的贺琦年一dian一dian地向后倒去，可怜的盛教练不得不托住他的大tuipei合。

就这样……在空中zuo起了仰卧起坐。

只见那位一本正经，刚到不行的盛教练别开视线望向远方，并且可疑地红了耳后gen。

第四章

贺琦年从盛星河shen上xia来的时候，看见他脸se如辣椒，还厚颜无耻地“欸”了一声，“你脸怎么这么红啊？”

“你太重了。”

盛星河清了清嗓zi，恢复镇静，“长时间zuo仰卧起坐会伤害到你的脊椎和腰椎，我建议你多zuo一些有氧的腹肌训练，比如平板支撑，俄罗斯卷腹，剪刀tui，V型对抗等等……”

盛星河找了个垫zi铺在shui泥地上开始向大家演示激活腹肌的几个训练方式。

“平板支撑这个动作虽然看着简单，但zuo标准了，是能够调动起全shen的肌肉的，大家可以跟着我尝试一xia。”

大家纷纷拖着垫zi开始学习。

“很好，”盛星河将手托在李澈的小腹位置，“稍微再抬起来一些，收腹，不要憋气。”

见张大qi撅着屁gu，盛星河忍不住在他尾椎chu1拍了一掌，又将掌心贴在他小腹位置：“腰腹要收紧，gan受