预想中的还要惨烈好几倍。

落差太大，一时间很难适应，他不可抑制地想念学校的cao2场，想念那个会陪着他们又跑又tiao的教练。

那时候就算再苦再累，起码状态是好的，可现在连开kou的yu望都没有了。

大概是觉得他ti力跟不上，孔教练让他休息了半小时才说：“再练三组he心。”

he心肌群是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，主要位于腹bu，包括腹直肌，腹横肌，竖脊肌等等，he心没有力量，手臂双tui练得再漂亮也没用。

训练方式有许多种，常见的就是俯卧撑，引ti向上。

孔教练要求的是难度系数较gao的悬垂举tui，一次xing可以练到前后多组肌肉。

练到的肌肉越多，消耗的ti能也就越多。

双手握住龙门架的横杆，用力收缩腹肌，双tui缓慢抬gao到shui平位置，这时候腰腹的肌肉会gan觉到qiang烈的酸痛gan，jian持两秒，再缓慢地放xia双tui。

一组是二十次，zuo完一组休息五分钟zuo第二组。

贺琦年被这套动作折磨到肌肉直抖。

吐过一次之后，shenti变得非常虚，zuo完一组手臂已经快握不住架zi了，但运动员的世界就是把zuo不到变成可以zuo到。

他从不敢轻言放弃。

一次都不敢。

因为盛星河说过一句话：“有了一次的懈怠就一定会有第二次，第三次和第无数次…”

训练馆外的天空已经黑透了，馆nei灯火通明，到chu1都是qi材拿起放xia的声音。

贺琦年的kou腔中一直han着一gunong1烈的血腥味，最后ying是把孔教练交代的训练任务给完成了。

这还不算完，所有训练结束之后还得承受拉伸的折磨。

如果说训练是往人shen上chou鞭zi，那拉伸就是在伤kou上撒胡椒面。

每一次拉伸，就像是bi1迫一个从未练过舞蹈的成年男人劈叉那么痛苦，所以每当要拉伸的时候，贺琦年就宛如一条脱shui的鱼，拼命扑腾，青筋突显，泪shui不受控地往外冒。

实在太疼，比训练疼一百倍。

贺琦年的个gao，力气又非常大，需要两个陪练在旁边an住shenzi，主教才能顺利地完成拉伸动作。

在场馆外都能听见撕心裂肺的哭喊。

“啊——不要不要不要——”

“我不行了！——”

“真的不行了。”

…

第一天的训练结束是晚上九dian。

xia楼时还生龙活虎的一帮人，上楼时各个都宛如风烛残年的老人，扶着栏杆缓缓移动，就连抱怨的力气都没有了。

贺琦年回到房间的时候，于顺平已经冲过澡了，连tou发都没顾得上ca，就趴在床上和一个女孩视频聊天，一听对话nei容就知dao是女朋友。

因为聊的全都是废话。

和亲近的，或者说是想要亲近的人才会聊废话。

于顺平从柜zi里取chu一盒方便面，倒了dianreshui，接着把手机支在小茶几上。等面条泡开的时间里，他又转过tou问贺琦年需不需要来一桶。

贺琦年摆了摆手，过度的运动导致他gen本没胃kou吃东西。

浑shen是汗，脱xia来的运动服可以当成刚浸过shui的mao巾拧，洗完澡之后他顺带把衣服给搓了晾起来。

整个人像是一滩烂泥似的铺在床上，一动不动，yan神空dong。

于顺平依旧在和女友聊训练的事qing，女友一个劲地gan叹：“那么惨啊，好可怜，给你一个亲亲。”

于顺平一个188的汉zi，对着镜tou撅起嘴卖萌，“么么么么么哒~”

贺琦年：“…………”

其实他也攒了一肚zi的委屈