那些二十七八岁、已经上了年纪、功成名就的老队员，可以向教练员要求减量，把杠铃上的每组二十减到每组十个，把场上的耐力五千米减到三千米。

萧羽觉得，睡过一个午觉之后，其实忒么的更累！

4

四肢都像灌了铅似的，每一条肌肉都哒哒的，懒得挪动。手臂每抬起一都要集中相当的意志力，肌肉每一次发力都微微抖动，带着哀嚎的颤音。

于是又是若组的无数个名目：跨，蛙，蹲走，双脚跃障碍，左右分，前后分，交叉跨越步......

他一直就知自己力量差，素质很一般。

4、初锋芒...

！我的娘唉，国家队就是国家队的，我们省队就只二十秒......”

从械馆来，开始肢跃练习。

半天的训练来，正经连球拍还没有摸一，萧羽觉得自己已经快交

代了。

一群早起时还是生机的小萝卜，这时候一个个蔫蔫的，恨不得就连脑扎扎的发都被汗浸，像一丛一丛倒伏塌秧的萝卜叶。

萧羽让这话说得一气没提上来，左前臂一，杠铃“咣当”就砸了来，被杜彪疾手快地一把抓住杠，用力提了回来。

而年轻的国家

他瞟了瞟材和自己一样纤瘦的卓洋，那孩的两只胳膊耷拉着，整个条看起来极像一只挂霜塌秧的黄瓜。而苏帮那一群秀气面条型的小“男旦”，看那状况也都快要歇菜了。

杜教练背着手，很威地用神把大队员小队员们都扫了一遍，沉声说：“男单组和男双组分开练习专项！......你们男双组的，一队二队和集训队混合编队，也不用分什么国家队还是集训队的，都没有区别，大家一起练！”

国家队里那些正式队员们，其实每天、每周、每年，周而复始，就是在行这样的力量、专项和技战术训练。

萧羽觉得自己两条手臂已经麻，腰有些僵，基本只能靠两只撑住上半截不能动弹的躯。从力量械上来还能活蹦乱的小萝卜，那已经不是一般的萝卜了。

咱萧小爷的势本来就不是这些嘛！

在基地堂里吃过标的营养套餐，又依照几乎所有中国运动员的一贯作息，歇了一个午觉，队员们午两半准时集合到综合馆，开始两小时的专项技术训练。

大宁那家伙的材，搁在羽球队里实在忒惊悚了。那肩宽幅度，那小山包一样的肱二肌，那宽阔的腰板，丫怎么没去练划艇啊！正经也是奥运夺金项目呢！

目前仍然蹦得很实的也就是“永白鹤”的陈炯以及“三江野兽派”的刘雪宁了！

3、海埂的严冬...

卧推，坐姿举杠铃，杠铃屈蹲......双肩和上臂酸楚的觉没有了，取而代之的是大面积的麻木！

杜彪从萧羽旁走过，两只审视着他那一脸一的汗，起伏不定的膛，哼：“你力量简直太差了，以前怎么练得？”

完哑铃力量训练，他们与杠铃组调换械。

首日三更一万五，勤劳陌挥舞小手绢~

作者有话要说：

第四章初锋芒